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東京都 / 中野区 / ボディメイク

中野区のボディメイク向けパーソナルジム比較

東京都中野区でボディメイクに最適な13件を現役パーソナルトレーナーが厳選。駅単位の絞り込み、選び方、FAQ までまとめています。

料金相場
40〜70万円（6ヶ月48回プラン総額）
期間目安
3〜6ヶ月の中期〜継続
推奨頻度
週2回 × 24〜48週
卒業後プラン
月会費制で長期継続が標準

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中野区×ボディメイク のおすすめジム

Apple GYM 東中野店
1位

Apple GYM 東中野店

JR中央・総武線 東中野駅 西口から徒歩2分、都営大江戸線 東中野駅 A1出口から徒歩3分

総額
¥19,800
1回あたり
¥2,475
海外式ボディメイクメソッド駅徒歩2分の好アクセス月4回9,900円〜の低価格
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ボディメイク向けジムの選び方（中野区でも同じ判断軸）

ボディメイク向けジムを選ぶ3つのポイント

ボディメイクは「体重を落とす」のではなく「体組成を変える（筋肉を増やし脂肪を減らす）」ことが目標です。そのために重要なのは、①フォーム指導の精緻さ、②部位別の集中トレーニングメニューがあるか、③トレーナーがボディコンテスト経験などボディメイクの実績を持つかの3点。Apple GYMのように海外モデルメソッドを取り入れているジムや、トレーナーが現役のフィジーク選手であるジムは、見栄え重視のトレーニングに強い傾向があります。

ボディメイクに必要な期間とプラン

「肩幅を広げたい」「お尻を上げたい」といった部位特化の目標であれば、3-6ヶ月の中期プランが現実的です。週2回×24週間（合計48セッション）程度が標準的な目安。費用相場は40-70万円帯になりますが、月会費制と組み合わせて長期で通うのが一般的です。集中型より継続型を選ぶ方が結果が出やすいケースが多いです。

よくある質問

Q ボディメイクは何ヶ月で結果が出ますか？ ▾
A
見た目の変化は3ヶ月から、本格的なシルエットの作り変えは6-12ヶ月が目安です。
Q 女性のボディメイクにもおすすめですか？ ▾
A
はい。ヒップアップ・くびれ・二の腕など部位別の悩みに特化したメニューを組めるパーソナルジムは女性にこそ最適です。
Q ダイエット用と兼用できるジムはありますか？ ▾
A
あります。ただしメニューを完全に切り替える必要があるため、トレーナー側の引き出しの広さが重要。コンテスト経験者がいるジムを選んでください。
Q 通い放題プランはボディメイクに向きますか？ ▾
A
週3回以上を取れる方なら向いています。通い放題型ジムは月額3〜5万円が相場で、頻度を上げるほど単価が下がります。